随着岁月的流逝，许多人都会发现自己的两鬓头发越来越稀疏，这也是许多人所面临的困扰。造成这种现象的原因很多，下面我们来讨论一下这些原因以及可能的解决方法。

　　原因：

　　1.遗传因素：头发稀疏往往会随着遗传基因的影响而产生。如果家族中有许多人都出现了头发稀疏的情况，那么很有可能你也会受到影响。

　　2.营养不良：人体的头发需要一定的营养来维持健康。如果你的日常饮食中缺乏必要的营养，那么可能会使你的头发变得干燥无光。

　　3.紫外线辐射：如果你在太阳下暴晒，紫外线就会伤害你的头发，导致头发变得脆弱、干燥。

　　4.染发、烫发、过度梳理：如果你经常烫发、染发或者用力梳理头发，也有可能会导致头发的损害，使头发变得稀疏。

　　解决方法：

　　1.合理膳食：头发需要一定的维生素、矿物质等营养素才能保持健康，因此你需要注意饮食，选择蛋白质、维生素丰富的食物，如肉类、豆类、蔬菜等。

　　2.避免紫外线：在阳光强烈的环境下，戴上帽子或者使用防晒喷雾可以提高头发的保护效果。

　　3.减少染发、烫发、过度梳理：这些操作会导致头发的损伤，使头发变得脆弱，进而导致头发稀疏。因此，你需要尽量减少这些操作。

　　4.使用护发产品：使用天然的护发产品如椰子油、橄榄油等可以起到滋润头发的作用，增加头发的健康程度。

　　总结：

　　头发稀疏并不是绝症，只要你注意掌握好自己的护发知识，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，尽量避免头发受到损伤，就能够让你的头发更加健康、浓密。

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　　随着人们年龄的增长，很多人可能会发现自己的头发开始变得越来越稀疏，尤其是两鬓部位。这并不是什么奇怪的现象，随着机体老化，人体内分泌系统的失衡以及遗传因素等都会导致头发变少。同时，不良的生活习惯如熬夜、饮食不合理等也会加速这一过程。

　　那么，对于头发稀疏的人来说，有哪些方法可以改良呢？以下是一些建议：

　　1.合理饮食:科学的饮食习惯对于头发的生长至关重要。头发生长所需要的营养素包括蛋白质、维生素B群、锌、铁等。日常饮食中应多摄入豆类、坚果、鸡蛋等高蛋白食品，同时多吃新鲜蔬菜和水果，坚持控制油腻、辛辣刺激性食品的摄入，避免影响头发的营养。

　　2.适度锻炼:适度的锻炼可以加强头皮的血液循环，促进头发的生长。日常中可以多进行一些适合自己的有氧运动，如散步、跑步、骑车等，有效缓解紧张的工作和生活状态。

　　3.生活习惯的调整：注意拒绝烟酒和熬夜对身体的影响，避免频繁使用吹风机和电棒，及其他会对头发造成伤害的化学药剂。从生活习惯入手，就能从根本上改良头发的状况。

　　4.专业调节：若以上方法无效，可以寻求医生的帮助，选择一些有效的药物调节，如激素类药物或外用药膏，但需遵从医生指示，不可自行用药。

　　综上所述，头发稀疏是一种常见的现象，但是只要合理调整生活习惯，注意饮食、运动并进行专业调节，就可以改良这种情况，让头发变得更加浓密健康。