食物是生命之源，我们不仅需要补充热量防止饥饿，也需要补充营养，让身体更加健康，那么头发作为身体的重要组成部分，对食物的要求也是很高的。因此，我们就来探讨探讨，食物对脱发人群有什么充分必要条件的影响。

    1、吃盐太多会加剧掉发

    世卫组织对成年人盐摄取量的建议是每日不高于5克；但经调查和发现，我国居民的摄盐量已经达到了平均每日8克左右，严重超标；在四川重庆等地区，火锅、串串、冒菜等食物，给当地的人们的盐摄入量更是达到了9.1克；那么正常摄盐量5g大概有多少呢？经估量，一个啤酒盖大小的容积试6g，所以你就能粗略估算出你的摄盐量达到了多少。

    2、喝水太少会加重毛囊负担

    巧妇难为无米之炊，头发想润泽黑亮，首先身体内**不能缺水。新版《指南》调高了每日推荐饮水量，从**6杯，调高至**7~8杯，主要原因就是我们的水摄入量还是不够，包括每天食物中的水，比如汤、粥、奶，每天水摄入量应该在2700-3000毫升（13~15杯），才能保证头发和身体的**健康。喝水较少的人血液粘稠度会上升，增大毛囊细胞的渗透压，也会增多细胞内的自由基，加速毛囊或皮肤细胞的老化，从而加重掉发。

    3、优质蛋白不足会导致头发发质变差

    我们的膳食结构目前存在的问题是：豆类、奶类摄入还是不足，脂肪摄入量过多。《指南》专门说“多吃蔬果、奶类、大豆”，“适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉”，补充豆制品比吃肉还迫切，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质，都是我们头发*缺的营养素，而且它们有肉类不具备的植物纤维和不饱和脂肪酸，比吃肉更健康。

    通过以上讲解，相信发友们对于“脱发的人，吃饭要注意这三点”有了一定的了解。在此，小编提醒广大发友们在选择医院和医师的道路上要擦亮眼睛，一定要选择正规且有资质的整形美容医院，以及找一位经验丰富且有责任心的医师，同时还要做好术前准备以及术后的护理，这样才能达到手术的*好效果。如果您有任何问题可直接在线咨询我们整形咨询师，她们将为您带来专业而详细的解答哦。