有那么一句话是这样说的：药补不如食补。这一点对于脱发患者来说也是一样有用的，一般来说，脱发不严重的人，一开始可以通过饮食来控制预防脱发，其中坚果就是很不错的选择，坚果营养丰富，富含蛋白质、矿物质、维生素、油脂，对人体的生长发育、增强体质、预防疾病有很好的功效。所以今天跟大家介绍四种能够抗击头皮自由基，增强毛囊的生命力和活性，预防脱发的坚果。

    1、核桃

    核桃含丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、硒等营养元素，有研究资料显示，0.5公斤核桃相当于2.5公斤鸡蛋或者4.5公斤牛奶的营养价值，所以吃核桃比吃鸡蛋和喝牛奶营养价值更高。另外，核桃中含有丰富的磷脂,磷脂是细胞结构的主要成分之一，在人体中充当着活化细胞的作用。能够增强细胞活力，对于造血、促进皮肤细胞活力和伤口愈合有很好的作用，还够增加毛囊细胞活力，增长毛发的生命周期，促进毛发生长。

    2、榛子
    榛子中含有甾醇，天然植物甾醇对人体有重要的作用，植物甾醇被世界科学家誉为“生命的钥匙”。对于毛发来说，甾醇可以促进毛细血管微循环，对皮肤有很好的渗透性，能够促进头皮新陈代谢，抑制头皮炎症，防止头皮老化，有生发养发的功效。

    3、南瓜籽
    南瓜籽和榛子一样，含有丰富的甾醇、氨基酸、维生素、矿物质，能够抗击头皮细胞氧化，促进头皮毛细血管微循环，预防头皮衰老，增强毛囊活力，延缓脱落期，防止掉发。

    4、花生

    花生十分常见，但营养价值与其他坚果相似。花生可以促进人体血液循环，花生脂肪中的不饱和脂肪酸、甾醇能使肌肤润泽、细腻，使头发丰厚、有光泽。不过花生不可多吃，因为花生含有大量的脂肪和油脂，一定要控制好量。

    通过以上讲解，相信发友们对于“这四种坚果能预防脱发，你知道吗？”有了一定的了解。在此，小编提醒广大发友们在选择医院和医师的道路上要擦亮眼睛，一定要选择正规且有资质的整形美容医院，以及找一位经验丰富且有责任心的医师，同时还要做好术前准备以及术后的护理，这样才能达到手术的*好效果。如果您有任何问题可直接在线咨询我们整形咨询师，她们将为您带来专业而详细的解答哦。