头发还在时，我们不会注意它的存在，但是一旦开始稀疏、甚至谢顶，就会立即慌了神，甚至有发友表示每天看着自己大量掉发感觉生不如死。

下面就来讲讲，如何能在头发幸存时，预防脱发的发生。

1. 坚持早睡早起

在之前发表的无数篇文章中，都对大家提醒过很多次：不要熬夜！熬夜是一个习惯，早睡早起同样也是习惯，熬夜不仅容易使身体容易染上多种疾病，同时熬夜造成的内分泌问题，也很容易影响掉发情况，因此保持充足的睡眠时间和睡眠质量，对身体健康和头发健康都很重要，这也是预防脱发非常重要的一点。

2. 注意饮食

辛辣、重口味食物，是很多发友日常的饮食特点，在脱发后得到的很多饮食方面的建议，往往就是少吃辛辣、油腻的食物，对头发不好，多吃含蛋白质、维生素等营养元素的食物，对头发健康有帮助，那既然如此，更应该在没有发生明显脱发钱就注意这些。

3. 多按摩，多梳头

按摩头皮有利于促进局部血液循环，加快对血液对头发营养的输送，帮助头发生长，并且头痒时适当的按摩还能起到缓解头痒的作用，需要注意的是，如果用手指按摩的话，一定要用指腹位置，绝对不要用指甲。

另外，每天梳头，同样具有促进局部血液循环的作用，并且还能清除污垢，防止头屑的产生，不过梳头的梳子也是很重要的，角梳较好。

4. 忌烟酒

抽烟、喝酒，长久以来被认为是身体健康的两大危害，而事实上，它们对于头发健康的影响，也同样不容小觑，尤其是抽样，容易影响血液循环，不利于为头发营养的输送，从而影响头发生长。

5. 避免压力

很多学者认为，压力才是造成脱发的第（一）诱因，这种压力包括情绪、生活压力以及工作压力，并且有人认为，熬夜之所以会加重掉发，主要就是因为熬夜给精神带来的压力，从而造成了大量掉发。

因此，注意放松精神，避免有太大压力对于头发健康来说是很重要的。

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