1、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物可以中和酸性毒素。糖类、脂肪类食物就存在这种毒素,过量使用,会造成掉发。
2、补充蛋白质
头发主要的组成部分就是角蛋白。饮食中蛋白质如果摄入不足,会使人营养不良。头发也会受到影响,可能会使毛囊萎缩,头发变细,甚至引发脱发。
3、补充维生素E
要防止掉发,维生素E 是必不可少的,它具有抵抗毛发衰老、促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,它还能促进毛发的生长。可以多吃一些莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
4、补充铁质
有35%左右的产后脱发是缺铁导致的,因此要多吃一些富含铁质的食物来避免脱发的出现。含铁比较丰富的食物有:豆类、蛋类、带鱼、菠菜、胡萝卜、土豆等。
5、补碘
海带、紫菜、牡蛎等食物中都含有碘,适量补碘,不仅可以使干枯、干燥、没有光泽的头发变得柔顺,还可以防止脱发。
以上就是关于产后脱发需要补充的头发营养。更重要的是,产后妈妈要保持心情的愉悦和放松。
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