要想拥有一头乌黑亮丽的头发，仅仅依靠洗发水和护发素来保养头发是不够的，还应该考虑吃的食物。那么吃什么对头发有帮助呢？

吃什么对头发有帮助：红薯

红薯是抗氧化剂β-胡萝卜素(在你的身体内转换成成维生素A)的重要来源，会有助于保护和生产维持你的头皮上的油脂。缺乏维生素A可以促进头皮发痒或者是头皮屑。

吃什么对头发有帮助：低脂牛奶

低脂牛奶如脱脂奶、酸奶是矿物质钙的丰富来源，钙是能够促进头发生长的重要矿物质。此外低脂牛奶也含有 乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都是属于高质量的蛋白质。

为了头发的健康着想，应该在早上出门的时候在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和 W-3脂肪酸，可以把两汤匙亚麻籽粉或者是核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

吃什么对头发有帮助：鸡肉

鸡肉是一种富含动物蛋白质的肉类，对生产的角蛋白至关重要，角蛋白是一种头发含量 为80％的物质。如果您患有这些蛋白质缺乏约2或3个月，您的头发会以自然速率停止生长并脱落。

吃什么对头发有帮助：南瓜子

南瓜子中含有丰富的B族维生素，理想的促进头发生长，以及改善头皮的状况。为了避免脱发必须要在你的饮食补充南瓜子油，它是脱发等问题好的补充剂。

除了食物之外也要保证合理的运动、保持良好的生活习惯、杜绝吸烟醺酒、暴饮暴食以及油腻等难以消化吸收的食物。以上的内容就是吃什么对头发有帮助，如果想要了解更多 的相关资讯，欢迎发友到发 友网来进行咨询和交流。版权声明：本文为原创文章，转载请标明其出处。

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