脱发一听就很可怕，他对个人的影响是非常大的，不仅是外表上，尤其是在精神上，我们应早早的防范起脱发来，不要让他降临在我们自己身上，那么女性朋友怎样有效防脱发？ 保持饮食营养均衡 养成良好的饮食习惯，多吃有利于头发健康的食品。就像含丰富蛋白质的食物，如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类等，因为蛋白质是头发的主题物质要素；还有一些维生素含量高的蔬菜水果，如菠菜，芹菜，苹果，枇杷等，因为维生素可促进头发生长，使头发光泽自然；还有含锌食物，如动物肝脏，干果食品，因为锌可改善头发组织，增强头发弹性和光泽。 平常要多食水果、绿色蔬菜以及鱼、鸡、牛羊肉等。多吃富含维生素B的食品，如胡萝卜、黑芝麻、核桃、杏仁等，它们能起到乌发、固发、养发的效果，可使头发柔顺并亮泽。 消除精神压抑 要避免精神紧张，适当放松自己，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，劳逸结合而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。每天可以对头皮按摩几次，能促进血液循环，调节头皮腺体的新陈代谢，还能治疗脱发、头发早白，促进新发生长。保持正常的作息时间，避免过度的熬夜和过度的精神压力，这样会造成对头发大量的伤害。 慎重烫发染发吹风 吹风机吹出的热温有时会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总用吹风机。烫发染发次数也不宜过多，次数多了会使发丝大伤元气。头发不耐闷热，捂着头发会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生。我们较好能费一点心思在自己的头发上，使头发保持光润的状态。 所以植发会员网小编在这里提醒广大女性朋友，在日常生活中，要讲究合理营养，均衡膳食，因为它不仅对健康长寿有益，也可以防止脱发。这就是小编介绍的女性朋友怎样有效防脱发？如果你还想了解更多的话，就多多关注植发会员网吧。

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