我们总是面临各种各样的头发问题，脱发的发友会因为掉发而烦恼，不脱发的人又为细软、干枯而烦恼。其实在我们的日常生活中就有一些习惯会导致以上这些问题，今天来说说哪些行为是一头好头发的天敌，你能下定决心戒了吗？ 1.戒烟 有调查研究表明，经常吸烟的人更容易掉头发。香烟中的尼古丁可破坏毛囊组织，从而干扰血液和激素在头皮中的循环方式，促使DHT浓度升高。 此外，烟草燃烧过程中产生的一氧化碳可与血红蛋白结合，降低血压输氧的能力，等于阻断了头发营养来源，也会导致脱发。总之，吸烟越厉害，头发掉得越多。 2.戒撸 男性过度自慰会带来很多身体上负面的影响，比如肾虚、神经衰弱、脱发等等。有些男性因为自慰还会有很大的心理压力，更让脱发雪上加霜，小撸怡情，大撸伤身，强撸灰飞烟灭。 3.戒油腻 饮食油腻是头发的大敌。摄入过多油腻的食物，特别是动物性油脂，会给身体器官带来很大的压力，尤其是肝脏，肝脏水平的下降会影响头发生长。 此外，饮食太油腻也会导致头皮分泌出更多油脂，油脂过多会堵塞毛囊，也会让头皮环境变得更偏向酸性，这都是不利于头发生长的信号，而且头发本身也会变得油腻。 4.戒甜食 记住，糖类是皮肤的死敌。果糖在人体代谢过程中会产生很多氧自由基，它会引起衰老，尤其让皮肤失去活性，变得干涩和皱纹，我们的头皮也属于皮肤，吃糖过多也会影响皮肤里的毛囊正常功能。 除了这一点之外，糖类也会影响肝脏的代谢，造成内分泌失衡，吃多了还会上瘾，这都是头发健康的不利因素！ 5.戒压力 知道精神压力对头发有多大影响吗？斑秃、暂时性脱发、产后脱发、雄激素源性脱发，这些脱发类型和压力都有一定的关系。 因为精神压力会导致局部血液循环障碍，毛囊出现区域性营养不足、刺激过大等现象，脱发、白发就是这么发生的。“一夜间白了头”，这是有科学道理的。 6.戒熬夜 睡眠不足，熬夜也是掉头发的更重要原因之一。熬夜会直接导致雄性激素分泌旺盛来维持清醒，导致DHT升高，从而加重雄性激素脱发。毕竟熬夜都能让很多人猝死，让人掉几根头发，还不是很简单吗？ 可能有发友想问，如果戒不掉呢？影响大吗？反正你都戒不掉了，还担心这么多做什么。

以上关于苏正建议的相关内容供发友参考，想了解更多植发知识、植发价格、植发医院等信息，可以咨询在线客服。