头顶头发稀少怎么办？如今由于工作压力或者生活习惯等一系列原因，越来越多的人成为“脱发族”，其中不少男性都会出现头发稀疏等情况，这让发友感到非常的苦恼，而一些严重的头顶头发稀疏者更是食不下咽，那么针对头发稀疏的人群，在饮食上吃什么以及生活上注意什么会比较好呢？

  首先，头发稀疏者在生活上注意什么呢？

  1、养成良好的作息习惯

  每天应该保证充足的睡眠，研究表明，晚上入睡时间的早晚与脱发有着直接的关联，经常加班熬夜的人更容易脱发。而长期的焦虑、紧张、疲劳使睡眠质量更差，这也加重了脱发，因此改善生活习惯，保持放松的心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。

  2、尽量少用电脑少玩游戏

  随着生活方式的改变和生活节奏的加快，使用电脑的人越来越多，研究发现每天平均使用电脑的时间越长，越容易导致脱发。在长期上网玩游戏的过程中容易疲劳，是中枢神经长期处于紧张状态，植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管减少，造成毛囊营养不良。

  3、戒烟戒酒

  长期的吸烟过量或阻塞与头皮连接的细小血管，造成营养素无法到达毛囊，影响头发生长。吸烟会使雌激素减少，雄性荷尔蒙增加，对于雄性脱发(溢脂性脱发)患者来说，吸烟会使脱发现象更加严重。大量饮酒会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。

  4、饮食调节

  出现脱发的现象后，可以采用食疗的方法辅助治疗。可以适当的吃一些黑芝麻等硬壳类食物，体内缺锌也会导致脱发的发生，因此在选择食物是可以适当增加海产品、牛奶、牛肉、蛋、海藻类食物。

  其次，头顶头发稀少吃什么比较好？

  1、水果类：杏子、芒果、柠檬、桃、红果、黑枣等。

  2、干果类：杏干、芒果干、葡萄干、柿饼、蜜枣、葵花子、芝麻、花生米、干桑葚、枸杞。

  3、蔬菜类：胡萝卜、苋菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜叶、油菜羹、荠菜。

  4、肉类：猪肝、羊肝、牛肝、兔肝、鸡肉、鸭肉。

  5、乳蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋黄、鸡蛋粉、奶粉。

  通过以上讲解，相信发友们对于“头发稀少吃什么好？”有了一定的了解。在此，小编提醒广大发友们在选择医院和医师的道路上要擦亮眼睛，一定要选择正规且有资质的整形美容医院，以及找一位经验丰富且有责任心的医师，同时还要做好术前准备以及术后的护理，这样才能达到手术的*好效果。如果您有任何问题可直接在线咨询我们整形咨询师，她们将为您带来专业而详细的解答哦。