每个人都有不同程度的脱发情况，这是困扰许多发友问题，试想一下，每天梳头发，头发掉一把心情都很不好，但是市场上防脱发产品多，销售量高，对于脱发不严重的发友来说，更加倾向于通过食物或者是药物改善，那么吃什么可以生发？吃维生素b6能生发吗？

  **、吃什么可以生发？

  1、宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  2、宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  3、宜食含碘高的食物。

  4、宜多食碱性食物，如新鲜蔬菜、水果。

  5、宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

  6、宜多吃含黏蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

  第二、吃维生素b6能生发吗？

  吃维生素b6能治疗脱发的。维生素B6对脱发有益：补充维生素b6治疗脱发就是其中一种。补充人体所需的维生素不但可以使我们身体健康，还可以使您的头发变得茁壮成长。多补充维生素C,维生素B,E等，特别是维生素B6对头发非常有益。用维生素b6治疗脱发，需多吃富含维生素B6的食物，这对调节脂肪及脂肪酸的合成移植皮质分泌、刺激毛发再生有着重要的作用。

  因此，吃维生素b6能生发，除此还可以吃黑芝麻、涂抹姜汁，这都都是可以生发，对于有脱发问题的发友，可先通过食物改善，不过食疗效果会慢一些，所以要持之以恒，脱发严重的发友，建议进行毛发移植，能更有效的治疗，效果自然真实。

  通过以上讲解，相信发友们对于“补充哪些维生素可以帮助生发？”有了一定的了解。在此，小编提醒广大发友们在选择医院和医师的道路上要擦亮眼睛，一定要选择正规且有资质的整形美容医院，以及找一位经验丰富且有责任心的医师，同时还要做好术前准备以及术后的护理，这样才能达到手术的*好效果。如果您有任何问题可直接在线咨询我们整形咨询师，她们将为您带来专业而详细的解答哦。