人到了一定年纪就会有脱发的迹象，对于男人来说脱发较常见的就是谢顶，脱发已经成为必然，中年“谢顶”的尴尬怎样预防呢?对于那些常脱发的男人来说，怎么样才能预防脱发呢?下面就让我们以来看一看吧。

男人脱发吃这些可以有效抑制脱发 　　1、多吃低脂乳制品 　　男人脱发该吃什么好？常吃低脂牛奶。脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。 　　2、坚果 　　向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。 　　3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果 　　脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。 男人怎么样才能预防脱发 　　1、相信食疗 　　吃出来健康才是真的健康。对于身体虚弱、爱撸管的朋友，食疗是较好不过的了。多吃黑色实物，黑色实物都是补肾的，例如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等。还有核桃也是非常好的。多吃生蚝、贝壳等海鲜。 　　2、适当运动 　　跑步、羽毛球、乒乓球、篮球、游泳等都可以，既可以让你放松，又可以让你出汗，促进血液循环，可以增强体质。 　　3、保证充足的睡眠 　　熬夜或者睡眠不够，会让头有种麻麻的感觉，血液不通畅。相反，睡的好，精神也好，气血通畅，有利于头发的生长。 　　4、不要纵欲 　　再美妙的事过度了也不是好事。不要老是上不良网站，不要经常看岛国动作片等刺激性的东东。 　　5、切忌乱投医 　　去看医生，医生也没有什么好办法的，脱发是个世界性的难题，古今中外，都没有人宣称可以治好脱发，不然世界上怎么那么多被脱发折磨的人呢。所以，不要太过于相信医生，也不要太相信市场上所谓的防脱发的各种洗发水之类的东东，试试就好，不要当真。

温馨提示：要想手术效果得到更好的方法就是在手术前选择一家正规的整形美容医院和一位有责任感的专业整形医师，同时做好术前术后准备，这样才能保证手术安全手术效果万无一失。

阅读：男性脱发的特征及主要因素 为什么男性的脱发比女性严重