头发稀少是一个很常见的问题，影响着很多人，尤其是年长的男女。毛发生长受到多重因素影响，如遗传、饮食、环境等。突破发质极限是可能的，不过要经过一定的努力和时间才能取得良好的效果。以下是一些可以帮助你生发的方法。1.合理饮食合理饮食是头发生长的基础。我们需要确信吃的是健康的食物：多吃海鲜、动物肝脏、牛奶、芝麻等会有一定的帮助。推荐摄入丰富的维生素和微量元素，比如锌、铁、锰、硒等。锌含量高的食物有瘦肉、蛋类、海产品、燕麦等；含铁丰富的食物有肝类、瘦肉、全麦面包等；含锰多的食物则有鸟类、燕麦等；含硒高的食物有海产品、牛肉、酵母等。2.保持良好的睡眠正确的睡眠方法还有助于头发的生长。合适的睡眠时间，与质量熟睡，这是非常需要的。同时，睡眠的时候，我们要保证枕头和床垫的干净清洁。睡觉时不应该紧勒头发，否则会影响到头发的生长。3.用发现增强头发根部每天及时的梳理头发也是增强头发生长的一个办法。使用适当的发梳能够增加头发根部的活力，通过刺激头皮能刺激头发毛孔的发生效果。可以采用木制的梳子，因为木制的梳子会对头发的毛鳞片起到保护的作用，而且放电也比其他物品较少。4.避免伤害发质合适的发型可以保护头发。避免过多的水潮湿头发，不要过度的弄头发。在太阳底下长时间暴晒，不要使用过多的卡子和橡皮筋，避免颜色和头发瓢扣过度的使用。建议不要去染发或者不温和使用强化发胶等。5.药物治疗/手术疗法对于头发生长受创那些非生理因素的影响，药物治疗和外科疗法是可行有效的形式。常见的药物治疗有育发液、发乳、粉末等，可以为头发供给持续的营养。但是，不注意剂量和频次会导致反效果。切勿自行购买药物使用，并应该遵循医生的治疗方法。如果药物治疗无效，可尝试外科疗法。头发移植术等手术疗法是较为成熟的方法。总之，头发稀少的问题需要时间和耐心来解决。除了以上方法，心情和情绪也会影响头发的生长。维持平稳的心态和情感状态，经营快乐健康的生活方式，才能使头发生长更加稳定和良好。