治病有三分治疗七分养一说，“养”的重要性可见一斑。而这个养字有很大一部便在饮食上。保护发质的道理同样如此，因此，不同类型的发质，要用不同的养法。那么干燥、脆弱、无光泽的头发怎么修复，吃啥可以让发质变好？

干燥型的头发

头发干燥的部分原因就是缺维生素A。如果你没有摄取足够的维生素A，导致身体维生素A缺乏，头发自然也就受到间接影响，变得干燥。经常染发也会导致头发变得干燥。

如何进行修复：多吃富含脂肪酸的食物。例如深海鱼类、亚麻籽、海藻可有效为头发补水。此外，每天至少喝1-2L的水，可保持头发柔顺。需要注意避免的食物：加工过的包装食品

脆弱型的头发

脆弱的头发是指易分叉和断裂的头发。当体内必要脂肪酸含量不足的时候，头发很容易受到烫发和染发的损伤。　　如何进行修复：在饮食中添加维生素E和必要的油分，例如坚果、谷物、绿叶蔬菜等，这样可以为头发补充养分，增强发质。需要注意避免的食物：咖啡、精制糖、其他含咖啡因的饮料

无光泽型的头发

头发暗淡无光泽，那是因为它无法反射光线。健康的头发可通过含有的角质层来反射光线，从而变得闪亮。如果饮食中蛋白质不足，头发的角质层就会受到影响。经常染发也会导致头发变得暗淡无光。

如何修复：多吃富含蛋白质的食物，使头发角质层能正常生长。例如家禽、三文鱼等的瘦肉，藻类、芽草之类的蔬菜，需要注意避免的食物：油炸、