‍‍   头发是每个人*直观影响个人形象的，可有的人的发质天生就细软稀少，就很担心头发是不是会越掉越少。其实头发稀少，并不一定全是坏事，从另外一个角度来看，只要有头发就说明毛囊仍然健在，还有生发的希望。如果很多人能明白这一点，完全有机会逆转脱发。那么头发稀少的人怎样促进头发生长呢？

首先调理内调的三点有：

1、调理内分泌平衡

   人体的内分泌对组织器官的功能和代谢影响很大，内分泌失调，头发可能从生长期直接进入休止期，导致掉发在某个时间段增多。如果你本身就有遗传脱发基因，那么脱发可能会提前5~10年就到来。

2、调理营养代谢

   中国人的饮食结构是两个*端，早先缺少粮食，吃不到肉，蛋白质摄入不足，现在又吃肉太多，不爱吃水果蔬菜，导致维生素摄入不足，所以这么多年来，中国人的体质在世界上是非常差的。针对头发来说，维生素和蛋白质的摄入同样重要，维生素和微量元素摄入不足，就会出现头发生长缓慢、易掉、头发细软的现象。

3、调理血气

   血气是一个很大的概念，这里主要说的是血液循环和血红蛋白输氧的能力。头发的生长，营养来源就是血液，所以血液循环很重要，不止是头发，人的气色、皮肤、指甲等等这些外在的特征，和血液循环是否顺畅关系特别密切。

其次改善头发建议的有：

1、睡眠充足。

   这是内分泌平衡*关键的因素，一般从11点到7点睡足8个小时是非常健康的作息，如果经常熬夜，内分泌就*容易出现波动。

2、吃维生素B族片。

   不仅是因为维生素B族和头发生长关系密切，而且维生素B族是水溶性的，人体*容易缺乏，补充这类维生素可以去头油、防掉发。

3、每天喝一杯豆浆。

   黄豆是蛋白质含量很高的食物，又有微量植物雌激素，*适合头发生长。

4、吃富含铁元素的蔬菜和肉类。

   墨绿色蔬菜含铁量很高，牛肉、羊肉也富含铁元素，可以促进血红蛋白功能，提高血液输氧能力。

5、每天有氧运动30分钟。

   有氧运动也是提高血液输氧能力、促进血液循环的好方法，经常运动的人，皮肤好、头发好，就是这个原因。

   通过以上讲解，相信发友们对于“怎样让细软稀少头发得到改善？”有了一定的了解。在此，小编提醒广大发友们在选择医院和医师的道路上要擦亮眼睛，一定要选择正规且有资质的专科植发医院以及一个专业的负责任的植发医师团队，同时还要做好术前准备以及术后的护理，这样才能让植发手术达到*好的效果。如果您有任何问题可直接在线咨询我们植发会员网的专业植发咨询师，她们将为您带来专业而详细的解答哦。