脱发可算是女生日常烦恼了，梳头看着梳子上一把一把的头发，心真慌，万一哪天成尼姑了。事实上脱发带给女生的焦虑是持续性的，许多女生担惊受怕着脱发，又苦思冥想找不到方法，如是循环无限，每天的心情也愈加烦躁。但女生脱发吃什么好？女生脱发的原因是什么？

女性掉发与营养不均、荷尔蒙失调有关联

过去讲到掉发，总让人联想到「雄性秃」、「中年秃」等看似是男性才会有的问题，但根据临床统计显示，因掉发问题而就医的男女比例甚至已达到1：1，女性其实也深受掉发问题所苦恼。

营养师表示，现代女性不只面临生活与职场压力，加上因外食导致营养摄取不均等因素，都可能影响身体正常循环与代谢能力。还有部分妇女更因怀孕、生产而使营养加速流失、荷尔蒙分泌失调，引发严重掉发问题。此外，为了爱美而时常染、烫发的女性，若不注意频次也可能导致头皮受伤，进而影响毛囊健康而掉发。

由此可知，女性掉发的关键与营养不均、荷尔蒙失调有极大关联，除了维持健康的生活型态，女性在日常生活中更必须注意营养素的摄取。

医生指出，女生头发也比较常见，一些女生追求美丽而频繁染发烫发，较后导致发质脆弱，甚至毛囊也受到伤害，脱发就会产生。无论是哪一种原因引起的脱发，在饮食上加以调理是有助于治疗脱发的。

1、含铁的食物：这类食物也有很好的生发作用，对于女生脱发有着较好的缓解作用，同时还能对缺铁性贫血引起的脱发具有一定的调理作用。含铁元素较多的食物有铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。

2、含植物蛋白的食物：蛋白质是促进头发生长发育的重要元素，植物蛋白对于头发健康具有很大的作用。女性脱发患者可以多食用蛋白质丰富的食物，如燕麦、花生、玉米、核桃以及豆制品等。

3、含碘的食物：碘元素可以促进头发生长，碘元素的摄入不现有利于头发健康，对于甲状腺激素的调节也是有帮助的。女性脱发患者可以食用含碘较多的食物如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。