当代年轻人脱单遥遥无期，脱发近在迟尺……这是许多年轻人的痛点。目前脱发已成为普遍现象，而脱发人群更是逐步的年轻人，有调查显示，如今已有超五成大学生脱发了。可见脱发危机之重，那么脱发的年轻人如何自救呢？

杜绝熬夜，治疗失眠

88.96％的脱发者认为熬夜失眠对头发的伤害非常大，可见睡眠质量有多么重要。查调查发现，对于现在很多年轻人来说，凌晨12点后睡觉已经是常事，白天没精打采，夜里鸡血满满。虽然自己可能觉得没什么，但是长此以往，身体上吃不消，就会产生一系列的不良反应，掉发越来越严重就是很明显的现象。所以掉发严重的一定要调整自己的作息，养成早睡早起的习惯。如果是失眠，则要去医院进行治疗。

学会释放压力，缓解情绪

精神压力大也是导致脱发的一个重要因素，尤其是有些人压力大时喜欢扯头发挠头皮，对头发造成由内而外的伤害。在脱发者的身上有一个非常普遍的现象，不管什么原因生发成功的人，都会觉得非常愉悦，后期是头发越长越好。反观脱发者越脱精神压力越大，精神压力越大越脱的严重，恶性循环。所以小伙伴们学会释放压力，缓解情绪非常重要。

健康饮食，适当运动

病从口入不是没有道理的，暴饮暴食，喜油炸食品都应该改善，再进行适当的运动，对失眠熬夜，以及缓解压力都会有很大的帮助。

掉发严重者饮食以清淡为主，多吃水果蔬菜，富含蛋白质的食物，荤素搭配，忌辛辣油腻。

忌经常烫染头发，注意洗护方式

经常烫染对头发的损伤是非常大的，很多脱发者头发掉的越来越严重就是烫染的原因，比如去一些小的理发店，使用的产品没有保障，一次烫染比别人四五次造成的损伤还要大。