发际线是外貌美观的重要部分之一，如果男性的发际线后移，女性则出现发际线稀疏，这都会影响形象。而发际线退缩的原因很多，如遗传、压力、药物副作用等因素都会导致这一现象。然而，吃什么能补回发际线呢?下面是几种可以帮助修复发际线的食物：

　　1.鱼类

　　鱼类含有大量的omega-3脂肪酸、维生素D和蛋白质，这些成分可以帮助头发健长，并且可以预防头发脱落。特别是三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类，可以有效防止脱发和发际线后移。

　　2.蛋白质

　　蛋白质是头发生长所必需的重要营养素，同时也是修复发际线的主要物质。食物中富含蛋白质的食品有：牛肉、鸡肉、火鸡、鸡蛋等。

　　3.绿叶蔬菜

　　绿叶蔬菜含有大量的叶绿素、维生素和矿物质，这些营养素可以补充头发所需的养分，同时也可以保护发际线的生长。食物中富含绿叶蔬菜的有：菠菜、羽衣甘蓝，以及其他深色蔬菜。

　　4.坚果和种子

　　坚果和种子含有丰富的蛋白质、锌和维生素E，这些成分都是头发所需的营养物，可以帮助头发生长和修复发际线。特别是核桃、杏仁、南瓜子等富含锌的食物，可以保护头发免受脱落的影响。

　　总之，保持健康的头皮和头发生长所需营养是修复发际线的关键，吃上述富含修复秃顶物质的食物，有助于恢复发际线的健长。当然，除了饮食外，还应该注意避免过度使用电吹风和烫发这样会伤害头发，促进头发生长的健康环境。

　　发际线是指头发和额头的交界处，因为遗传、营养不良、环境污染等因素影响，会发生脱发、发际线后移等现象。为了补回发际线，需要注重营养和生活习惯，以下是一些可以帮助补回发际线的饮食和生活方式建议：

　　1. 多吃富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、蛋类等。蛋白质是头发的主要成分，可以促进发根结构紧密，增加头发弹性和光泽。

　　2. 补充维生素B和维生素E。维生素B可以增加头皮血液循环，促进毛发生长，维生素E则有助于保护头发，减少脱发和发际线后移。食物来源包括瘦肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。

　　3. 多吃富含锌的食物，如牡蛎、海鲜等。锌是头发生长的必需元素，会促进头发发育和增强发质。

　　4. 吃些核桃、芝麻、杏仁、葵花籽、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物，可以增加头皮和头发的滋润度，减少头发干枯和脱落。

　　5. 戒烟限酒、减轻压力、保持良好生活习惯。吸烟、饮酒会导致头发的生长周期变短、头发变薄，而压力则会导致头发脱落。因此减少烟酒的摄入量，保持良好的生活习惯，缓解压力，都能有助于补回发际线。

　　总之，要想补回发际线，需要注重饮食和生活方式的调节。除了上述建议，还可以适量进行头皮按摩和使用《经络穴位保健手册》中的穴位按摩，有助于促进毛细血管的扩张和头皮血液循环，提高头发营养供应，促进发育生长。