很多人的头发由于频繁的烫染，或者先天营养不良的缘故，导致头发看上去黯淡无光泽，那么如何才能使头发变得黑又亮呢？小编查遍了网上所有的信息，帮你们整理出了几个关键点，想知道的拿好小本本记住啦。

    1、控盐：生活在重口味的我们，想要保持清淡真的很难！但摄入盐分过多，会使细胞失水、活性下降，导致皮脂腺和毛囊受到影响，影响皮肤光泽，头发更枯黄易掉，尤其是一些中年人饮食重口油腻，更会加剧脱发。保持低盐低糖生活，虽然真的很难，但为了你的身体考虑，可以多吃点蔬菜水果，来达到体内平衡。

    2、每天喝大量的水：喝水的好处就不用我多说了，加速体内代谢啊，各种好处我可以说上**一夜！头发想要润泽黑亮，身体内就**不能缺水，一般来说，成年人每天7-8杯水才能达到正常的量，并且提倡饮用白开水和茶水，尽量少喝碳酸饮料，因为这样不仅会导致身材走样变形，对头发的伤害也是意想不到的。

    3、奶制品和豆制品不可缺：奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质都是我们头发*缺的营养素，而且它们有肉类不具备的植物纤维和不饱和脂肪酸，比吃肉更健康。*后小编还想说，合理的膳食只会让我们的头发越来越好，而有规律的生活习惯会让我们的头发一直存在于我们的脑袋上。

    通过以上讲解，相信发友们对于“如何保持头发有光泽？”有了一定的了解。在此，小编提醒广大发友们在选择医院和医师的道路上要擦亮眼睛，一定要选择正规且有资质的整形美容医院，以及找一位经验丰富且有责任心的医师，同时还要做好术前准备以及术后的护理，这样才能达到手术的*好效果。如果您有任何问题可直接在线咨询我们整形咨询师，她们将为您带来专业而详细的解答哦。