‍‍   有一些发友，经常晚睡，每天都深夜1、2点才睡，然而洗头的时候头发就狂掉，很担心再这么下去自己要秃顶。对于熬夜到底会不会导致掉发这个问题大部分来自推论，真人实验尚不存在。而研究表明，熬夜会影响人体激素的分泌，其中可能有很多和毛囊细胞分化存在关联，影响毛发正常生长。

   总而言之，虽然目前无法证明熬夜和脱发有直接关系，但是熬夜伤害身体健康确实不容置疑的事实。在国内*近的一些青少年脱发调查中，有显示称晚上11点到2点睡觉的人，“有较严重脱发现象”和“快秃了”的比例明显提升。相信这个结果并非巧合。

   那么有没有什么方法减轻熬夜的危害呢？小编整理出以下两个建议。

1、每天睡足8个小时

   科学家表明，人类晚上11点到早上7点是完美的睡眠时间，是生活*有规律的做法。但是科学家也发现，比起睡觉的规律性，睡觉的时长更重要。这个结论是什么意思呢？就是说如果你真的无法早睡，那么每天至少睡足8个小时，这样的话熬夜对身体的危害就不算大。就比如说，你看球到晚上2点，但是早上10点起床，这个做法是可以接受的。

   如果不能起床这么晚，那么中午能够睡上1个小时也不错，凑够**睡眠的时间，这算是一个不错的补救。

2、注重睡眠质量

   11点到7点是非常好的睡眠时间，是因为人的睡眠质量和光线是息息相关的，如果你白天睡到上午11点，虽然时间也睡了很长，但是一直处于比较亮的自然环境，睡眠质量其实不高。

   如果你想补救熬夜对身体的危害，可以先从睡眠质量上做文章，**件要做的事情就是一个相对黑暗的睡眠环境，可以让你安安心心睡好这几个小时。一个超级遮光的窗帘是*简单、*实用的做法。

   此外，睡觉的枕头和床垫也有一些讲究，尽量选择柔软的、放松类的枕头和床垫，全身心放松下来，如果睡眠质量足够高，睡觉的时间又足够，那就真的没什么好担心的了。

   通过以上讲解，相信发友们对于“听说这样熬夜不掉头发！”有了一定的了解。在此，小编提醒广大发友们在选择医院和医师的道路上要擦亮眼睛，一定要选择正规且有资质的专科植发医院以及一个专业的负责任的植发医师团队，同时还要做好术前准备以及术后的护理，这样才能让植发手术达到*好的效果。如果您有任何问题可直接在线咨询我们植发会员网的专业植发咨询师，她们将为您带来专业而详细的解答哦。