‍‍‍‍   食物是生命之源，不仅补充热量防止饥饿，也补充了营养，让身体更加健康。头发作为身体的重要组成部分，对食物要求也是很高的，今天我们来探讨一下，头发不好，应该吃什么，不应该吃什么。

一、首先吃盐太多会加剧掉发

   世卫组织对成年人盐摄取量的建议每日不高于5克，但经调查和发现，我国居民的摄盐量已经达到了平均每日8克左右，严重超标。在四川重庆等地区，火锅，串串，冒菜等食物，给当地的人们的盐摄入量更是达到了9.1克。

   那么正常摄盐量5g大概有多少呢？经估量，一个啤酒盖大小的容积试6g，所以你就能粗略估算出你的摄盐量达到了多少，此外，我们在很多时候也在摄入“无形盐”而不自知。比如炒菜用的各种调味料，常见的有豆瓣酱，酱油，耗油，鸡精味精，其次是零食等等。 

二、其次盐摄入过多对头发有什么危害？

1、加剧掉发

   钠元素摄入超标，会使细胞失水、活性下降，导致皮脂腺和毛囊受到影响，影响皮肤光泽，头发更枯黄易掉，尤其是一些中年人饮食重口油腻，更会加剧脱发。

2、高血压

   盐和高血压密切相关，盐过高引起血压升高，现在中国人每四个人中就有1个高血压，和盐分摄入太多脱不了干系

3、肾脏负担

   盐过量会加重肾脏负担，并且会导致钙的流失，出现骨质疏松。

三、喝水太少会加重毛囊负担

   想要头发润泽黑亮，首先身体内**不能缺水，每天至少保证饮入8杯水，才能保证头发和身体的**健康。相反，喝水较少的人血液粘稠度会上升，增大毛囊细胞的渗透压，也会增多细胞内的自由基，加速毛囊或者皮肤细胞的老化，从而加重掉发。

四、优质蛋白不足会导致头发发质变差

   多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，补充豆制品比吃肉还迫切，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质，都是我们头发*缺的营养素，而且他们有肉类不具备的植物纤维和不饱和脂肪酸，比吃肉更健康。所以每天喝奶喝豆浆，对想长出好头发的人非常重要。

   通过以上讲解，相信发友们对于“脱发的人，吃饭时要注意哪些”有了一定的了解。在此，小编提醒广大发友们在选择医院和医师的道路上要擦亮眼睛，一定要选择正规且有资质的专科植发医院以及一个专业的负责任的植发医师团队，同时还要做好术前准备以及术后的护理，这样才能让植发手术达到*好的效果。如果您有任何问题可直接在线咨询我们植发会员网的专业植发咨询师，她们将为您带来专业而详细的解答哦。