头发是人体的一个重要组成部分，而当出现掉发、头发稀疏的问题时，就会严重影响到人的外观形象和自信心。那么，头发少了怎么养回来呢?下面我们来详细介绍一下。

　　1.改变不良生活习惯

　　一些不良的生活习惯，如过度熬夜、饮食不均衡、抽烟、喝酒等，都会对头发的生长造成不利影响。因此，要改变这些不良生活习惯，规律作息，保持良好的饮食习惯和合理的饮食结构，戒烟限酒，减轻身体抵抗力下降对头发生长的影响。

　　2. 洗发注意事项

　　一些人可能会忽略洗发的方式和时长，需要注意洗发的次数不宜过多或太少，好是一周3-4次，长时间不洗会增加头皮血液循环不畅，影响头发生长;通过指尖轻柔地按摩头皮，有助于刺激毛囊和供应头皮所需的养分，还可以清除头皮上积累的油脂和污垢，促进头发健长。

　　3. 保持头发干燥

　　洗发后，好用冷水冲洗头发，将水分蒸发干净，不要擦干头发，要使用吹风机吹干头发，保持头发干燥。潮湿的头皮容易生发霉菌，还会导致头皮屑增加，影响头发的健长。

　　4. 保持心情愉快

　　情绪不稳定会影响身体内分泌、血液循环等生理机能，导致毛囊不能得到足够的养分和锻炼，头发也因此变得越来越少。保持心情愉快、放松身心可以缓解压力，让头发健长。

　　5. 增加头发营养

　　头发的健长需要多种营养物质的支持，例如蛋白质、维生素、微量元素等。可以通过增加蛋白质、芝麻、豆腐、鸡蛋、瘦肉、鱼、奶等食物摄入来补充头发所需的营养物质，并且多吃蔬菜水果，其中的维生素和微量元素对于头发生长也有很大的帮助。

　　6. 使用头发生长产品

　　市面上有很多针对头发生长问题的专业产品，如洗发水、护发素、生发水、发膜等，这些产品可以帮助刺激毛囊的生长，给头发提供充足的营养，并有效促进头发的健长。

　　总之，头发少了怎么养回来，需要从改变生活习惯、注意洗发、保持头发干燥、保持心情愉快、增加头发营养和使用头发生长产品等多个方面入手，这样才能有效地促进头发的健长，让头发更加浓密有光泽。

　　头发是人体外部的一种器官，生长过程需要吸收大量的营养物质，特别是蛋白质和维生素等。然而，现在很多人由于缺乏锻炼或忙于工作，很容易出现头发稀疏、脱落等问题。本文将为您介绍一些方法，帮助您促进头发生长，让您拥有浓密、健康的头发。

　　一、饮食调节

　　1. 增加蛋白质的摄入量

　　头发的主要成分是一种名为角蛋白的蛋白质，因此，摄入足够的蛋白质，能够帮助头发健长。建议适度食用肉类、鱼类、豆类等高蛋白食物，注意膳食均衡，不要过多摄入高脂肪和高热量的食物。

　　2. 补充必需的维生素

　　头发生长所需的维生素种类比较多，其中维生素B、C、E等对头发生长有着重要的作用。可以增加蔬菜、水果、奶制品等的摄入量，以补充身体所需的维生素。

　　3. 适量摄入铁和锌

　　铁和锌对头发生长也重要，缺乏这两种元素，会导致头发干枯、断裂等问题。可以多吃些红肉、蛋黄、牛奶、豆制品等富含铁和锌的食物，以此来促进头发生长。

　　二、保持头发清洁

　　1. 每天洗头

　　头皮清洁是促进头发生长的重要因素之一。一般来说，每天洗头是比较合理的方法，可以帮助头发及头皮保持清洁，防止头发折断、断裂，促进新发的生长。

　　2. 使用适合自己的清洁产品

　　每个人的头皮情况都不同，所以选择适合自己的洗发水和护发素重要。洗发产品应该选择性质温和的，不含有害化学成分的产品，以免对头发造成损害。

　　3. 手工按摩

　　每次洗完头后，可以用温水轻柔地按摩头皮，促进头皮血液循环，有助于头发生长。

　　三、保湿护理

　　1. 使用护发素

　　洗发时，一定要使用护发素，以保持头发的湿润。不用洗发水而单独使用护发素一样有效。

　　2. 少用电吹风

　　过多使用电吹风会将水分从头发中抽出，导致头发变干，应尽量少用。

　　3. 使用天然护发品

　　氨基酸、芦荟、椰子油等可以有效保护头发，增强头发的光泽。可以选用含有这些成分的天然护发品，达到保湿、滋养等作用。

　　综上所述，头发稀疏、脱落等问题是可以通过科学的饮食、头发清洁和保养护理等方法得到改良。当然，人体生长发质有区别，使用改良方法需要根据自身实际状况因人而异。