头发是人体中的重要的组成部分，它们不仅可以美化外观，还可以起到保护头皮的作用。然而，有时候我们可能会发现自己每次轻轻一抓头发，就会掉下来10多根。这种情况是很常见的，但却可能引起我们的担忧和不安。下面我们来看看头发掉落过多的原因以及如何应对。

　　1. 生理因素

　　头发掉落的常见因素之一是生理因素。每个人的头发数量和周期都有所不同，有些人天生就拥有较少的头发数量，会感到掉发比较明显。此外，人体内的激素水平也会影响头发的生长和脱落。例如，在经期和怀孕时，女性的荷尔蒙水平会发生变化，从而导致头发掉落的数量有所不同。

　　2. 不良习惯

　　不良习惯也是导致头发掉落的原因之一。例如，经常使用电吹风和卷发棒，或者用力梳头发和紧绷发辫等行为都会损伤头发根部，使其易于掉落。此外，经常使用过于刺激性的洗发水和护发产品也有可能加速头发掉落的速度。

　　3. 环境因素

　　环境因素也可能影响头发的生长和脱落。例如，气候干燥或过于潮湿、缺乏阳光、过度的冷空气等都可能增加头发掉落的数量。在寒冷的天气里，头皮可能会感觉干燥和紧绷，从而导致头发的营养不足，加速掉落的速度。

　　如何应对头发掉落

　　1. 建立健康的生活习惯

　　良好的生活习惯对于头发的健康至关重要。合理的作息时间、饮食均衡、适度的锻炼等都是保持健康头发的基础。此外，保持头发干爽和清洁，避免使用刺激性的洗发水和护发产品，也是重要的注意事项。

　　2. 调整饮食

　　头发的生长和健康需要各种维生素、矿物质和蛋白质等营养物质的支持。因此，改变饮食结构，多食用富含这些营养物质的食物可以有效改良头发的情况。例如，多吃瘦肉、鱼类、坚果、蛋白质及富含维生素B和叶酸的食物，可以对头发生长起到促进作用。

　　3. 使用正确的护发产品

　　使用正确的护发产品也是保持头发健康的重要方法。选择合适自己发质的洗发水和护发素，并在洗发时按摩头皮，以促进头发根部的血液循环。此外，不要经常使用染发剂、烫发剂等刺激性强的化学品，以免对头发造成伤害。

　　总结

　　头发掉落是我们常见的困扰之一，但在掌握正确的应对方法和注意事项后，仍然可以拥有健康的头发。调整生活习惯，保持良好的头发卫生习惯，注意营养的摄入，合理使用护发产品，根据个人的情况选择合适的方法，都可以帮助改良掉发的情况。

　　头发是我们身体的部位之一，也是整个形象的重要组成部分。拥有一头黑亮浓密的头发是很多人的梦想，但是现实往往与理想差距较大。有些人头发不仅颜色变淡，还有掉发的问题，轻轻一抓就掉了10多根，这该怎么办呢?

　　首先，要明确一个问题：头发掉落是一种自然现象，每天掉20-100根头发是正常的。如果你的头发没有明显变少，那么可能只是平常的掉发。但是，如果头发掉落量超过正常范围，就需要认真对待，找到问题根源并采取措施。

　　头发掉落常见原因有很多，例如压力过大、饮食不均衡、缺乏睡眠、药物副作用、激素水平变化等等。一些外部因素也会影响头发的健康，比如空气污染、紫外线辐射、化学品过多等等。因此，针对不同的原因，需要采取不同的方法应对。

　　首先，调节生活习惯是基本的方法。早睡早起、均衡饮食、保持运动等，能够有效缓解压力，改良身体状态，有益于头发的生长。同时，要保持头发清洁、避免使用过多的化学品，以免造成头皮刺激或过敏。

　　其次，可以采用一些自然的头发护理方式，比如使用植物油按摩头皮、吃一些具有滋养作用的食品、涂抹一些有助于头发生长的精油等等。这些方法不仅对头发有益，也不会产生任何副作用。

　　后，如果头发掉落严重，需要及时就医。医生会根据情况判断是否需要开一些特殊的头发生长药物。但是，这些药物并不适合所有人，需要在医生的指导下使用。

　　总之，头发掉落的问题不可轻视。采取适当的方法，耐心调理，可以让头发变得浓密、健康。