存在头发稀少的情况通常是由于遗传、营养不良、压力、荷尔蒙失衡等因素引起的。如果您想改良头发的稀疏度，以下是一些可以帮助恢复头发的方法：

1.改良饮食

每天保持健康、均衡的饮食重要。您的饮食包括高质量的蛋白质、维生素和矿物质，这些都是头发健康所必需的要素。例如，鱼、肉、全麦面包和蛋类含有丰富的蛋白质。另外，维生素B、E和C以及锌、铁等矿物质对于头发健康十分重要。

2.保持头皮清洁

清洁头皮是头发恢复的第（一）步。头皮清洁可以去除头发和头皮上的污垢和油脂，从而促进头发的生长。当你洗头时，使用温和的洗发水和护发素，轻轻地按摩头皮。另外，不要频繁使用过于强烈的洗发水，这只会损伤头发。

3.使用生发产品

市场上有许多生发产品可以帮助促进头发生长。这些产品包括生发精油、生发露、生发喷雾等等。这些产品中的成分可以令头发更加浓密，加速毛发生长。

4.按摩头皮

按摩头皮可以促进头皮的血液循环，从而促进头发生长。用手指轻轻按揉头皮，这能够刺激头发生长的毛囊。可以选择按摩5-10分钟一到两次每周。

5.去医院就诊

如果您的头发稀疏程度严重，以上的方法并不能够收到比较明显的结果，那您需要考虑去医院进行调节。医生会进行全面的检查，然后通过头发移植、激素疗法、光疗法等方式来调节头发稀少的问题。但是，这些方法的成本较高，且调节周期比较长，所以需要做好充分的准备。

总的来说，头发稀少的问题是可以通过改变生活习惯、饮食习惯、使用生发产品等方式来改良的。

头发稀少或秃发是很多人所面对的问题，成因包括遗传、荷尔蒙、营养不良、压力等因素，而其调节方法也因人而异。尽管有些情况头发无法完全恢复，但还是有很多方法可以改良头发的状况。

头发稀少的主要原因之一是遗传因素。如果你家族中有人也患有头发稀疏或秃发，那么你可能需要加倍努力。首先，你需要避免使用过多的化学产品或热成型工具对头发造成进一步伤害。尝试使用温和的洗发水和护发素，并使用头发护理产品，以保持头皮和发丝的健康。此外，有些人可能需要考虑使用植发或者微创植发手术，以填补稀疏的部位。

头发稀疏或者秃发的另一个原因是荷尔蒙失调。荷尔蒙失衡可能会导致体内某些激素的水平不稳定，这可能影响头发的健康。对于女性来讲，他们可能需要使用某些药物来平衡荷尔蒙水平。而对于男性，裁剪头发更短或者让头发长满的发型可能会帮助掩盖稀疏的部位。

营养不良也是头发稀疏和秃发的一个常见原因。如果你没有摄取足够的营养物质，如蛋白质、铁和维生素，你的头发就可能会变得无力或稀疏。因此，食用富含这些元素的食物，如红肉、豆类、绿叶蔬菜等是备受推荐的。此外，如果你对某种食物过敏，还应该尽量避免它，以保持身体健康。

压力也可能会对头发产生负面影响，常见的形式包括情绪压力和物质压力。当你经历压力时，身体会释放出一种激素叫做“皮质醇”，它可能会破坏头发的健康。因此，保持健康的生活习惯、学会减压及适当的运动，可以有助于减轻压力和促进头发的健康。

总之，头发稀疏可以变得更好或更坏，这取决于你的身体和你的调节方法。如果你发现你的头发存在问题，请不要等待太长时间来处理，要尽早采取行动，保持耐心的方法和注意头发的健康。