现在很多人一味的为了追求美，不停地对头发进行烫染，并且后期也不会用心的去养护它，导致头发看起来越来越糙，俗话说得好，要想头发变得柔顺，除了平时洗头需要，还有就是体内也是要补充一定的营养的，小编在网上查到一些对头发养护有用的小知识，你们需要的话记得拿笔记下来哦。

     1、补充蛋白质。头发的主要构成就是角质蛋白，所以蛋白质的补充对头发尤为重要。补充蛋白质不仅能使受损伤的毛囊吸收营养恢复健康，还有利于改善干枯、毛躁的发比如说平时多吃点鸡鱼肉蛋，这些蛋白质高的食物很重要的。

     2、微量元素铁。铁元素是头发生长必须的营养元素，可以减少头发分叉，变黄的现象，碘元素可以中和体内代谢过程中产生酸毒素，减少脱发问题的发生；另外，锌、铜等微量元素对头发的健康也十分重要，像是菠菜这一类就可以多吃，可以增加头发的发量。

     3、维生素。专家表示，维生素B中的B1、B2、B6、B12有助于促进头发生长，还有防脱发的功效；维生素E会改善头皮皮脂状况，对头发健康非常有益。比如说谷物以及新鲜果蔬中维生素的含量较高，是大家日常饮食的好选择。

    通过以上讲解，相信发友们对于“怎样补充营养使头发变得更柔顺？”有了一定的了解。在此，小编提醒广大发友们在选择医院和医师的道路上要擦亮眼睛，一定要选择正规且有资质的专科植发医院以及一个专业的负责任的植发医师团队，同时还要做好术前准备以及术后的护理，这样才能让植发手术达到*好的效果。如果您有任何问题可直接在线咨询我们植发会员网的专业植发咨询师，她们将为您带来专业而详细的解答哦。

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