头发作为每个人不可缺少的一部分，那是被很多人所重视的，不过就算这样，面对现在社会中的各种压力，就算没有遗传的情况，像是生活压力大、饮食不健康、休息无法得到保证，头发也还是很难留住的。俗话说的好：治标先治本，一切还是要从*基本的来说起，我们的每**，一日三餐必不可少，食物能给我们带来想不到的营养，包括对头发和毛囊的营养，所以吃什么对头发好？如何吃对脱发有帮助？我们一起来看看有什么好的建议吧。

    首先，胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，能让头发变得稠密，而且要注意少吃脂肪类食物。此外，脱脂牛奶、酸奶等低脂乳制品中含有大量钙，这种矿物质是头发生长中必不可少的元素，而且还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，发友不妨在出门的时候包里随身携带上一盒。

    其次，碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。因此，小编建议平时可以多吃紫菜、海带、蛤肉等海产品。

    *后，谷类中的黑色食品对头发的好处很大，尤其在黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分，对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。

    通过以上讲解，相信发友们对于“脱发在饮食中需要注意什么？”有了一定的了解。在此，小编提醒广大发友们在选择医院和医师的道路上要擦亮眼睛，一定要选择正规且有资质的专科植发医院以及一个专业的负责任的植发医师团队，同时还要做好术前准备以及术后的护理，这样才能让植发手术达到*好的效果。如果您有任何问题可直接在线咨询我们植发会员网的专业植发咨询师，她们将为您带来专业而详细的解答哦。