似乎现在养生不再是老年人的专利了，早睡早起也变成了很多年轻人的一个口号，但是年轻人终归定力不够，一边喊着要早睡，一边熬夜看剧打游戏，然后第二天又会懊恼。但是小编想说，身体的系统在晚上十一点后就会进入调整的阶段，如果这个时候你不睡，那么身体机能就会被打乱，从而形成一些疾病，所以长期熬夜对身体是非常不利的。如果这个还说服不了你，那我再说一个熬夜的弊端，那就是脱发，别以为只有遗传才会引起脱发，熬夜过于严重了也会造成脱发，这样你们还敢继续熬夜吗？

    首先，熬夜与脱发之间的关系。

    熬夜是会使人的免疫力下降，如果长期熬夜人的身体就会一直处于疲惫状态，那么身体疲惫了，头发就会吸收不到营养，从而就会导致脱发；而且熬夜的时候大脑会比白天更加处于紧张状态，会导致头皮的血液循环不畅，久而久之就会形成毛囊萎缩，毛囊要是萎缩了，那头发就再也生长不出来了。

    所以，要怎么做才能减少脱发的问题？

    1、调整睡眠时间恢复正常内分泌

    由于人体的排毒时间从晚上11点开始，所以良好休息时间是10半左右入睡，11点身体进行熟睡，身体开始排毒。12点以后睡觉都属于熬夜，所以一定要调整休息时间，帮助身体恢复正常内分泌。

    2、精神放松

    由于工作、学习、生活等压力过大，用脑过度，出现紧张、烦躁等心理状况，导致立毛肌一直处于收缩的状态，影响血液循环， 体内无法供给头发应有的营养而导致脱发，因此精神上要适当的放松。

    3、补充豆类食品

    在日常生活中应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物， 这些食物中含有大量的蛋白质对头发的生长都具有很大的帮助。

    通过以上讲解，相信发友们对于“如何拯救熬夜导致的脱发？”有了一定的了解。在此，小编提醒广大发友们在选择医院和医师的道路上要擦亮眼睛，一定要选择正规且有资质的整形美容医院，以及找一位经验丰富且有责任心的医师，同时还要做好术前准备以及术后的护理，这样才能达到手术的*好效果。如果您有任何问题可直接在线咨询我们整形咨询师，她们将为您带来专业而详细的解答哦。