头发掉落是一个常见的现象，它往往使人感到焦虑并丧失自信心。但是，有许多自然的方法来防止和调节头发掉落，以下是一些有效的调节方法：

　　1.饮食调整：不当的饮食和营养缺乏可能是造成头发掉落的原因之一。因此，要多吃富含蛋白质，铁，锌，维生素B6和B12，维生素C和E以及脂肪的食物，如瘦肉，鱼，豆类，坚果，芝麻，燕麦等。

　　2.按摩头皮：按摩可以帮助血液循环，促进头发生长。使用指尖轻轻按摩头皮，可以促进血液循环，增加头皮的血流量，从而使头皮更加健康，头发更加浓密。

　　3.保持头发干燥：头发湿润的状态容易导致发炎和头屑，这两者都是头发掉落的原因之一。因此，要尽可能保持头发干燥，并避免让头发过度暴露在阳光下。

　　4.避免使用过多的化学产品：过多的使用化学产品，如染发剂，烫发剂等，会给头发造成伤害，导致头发脆弱和掉落。因此，要尽量减少使用这些产品。

　　5.使用草药：一些草药，如迷迭香，薄荷和荷荷巴油等，有助于促进头发的生长和防止头发掉落。使用这些草药乳液或按摩油可以减少头发掉落和促进头发生长。

　　后，如果你的头发掉落症状严重，建议你去医院或专业门诊看医生。他们可以为你确定病因，并为你提供合适的调节方法。

　　头发是我们外貌的重要组成部分。然而，许多人可能会经历头发掉落的问题，这不仅影响外观，还可能影响信心。幸运的是，通过正确的护理和一些自然的调节方法，可以减轻头发掉落的问题。

　　下面是一些可以调节头发掉落的自然方法：

　　1. 按摩头皮：

　　按摩头皮可以增加血液循环，并刺激头发的生长。使用指尖轻轻按摩头皮，可以刺激毛囊，增加头发的生长速度。在按摩头皮时，可以使用椰子油或橄榄油来增加滋润和营养。

　　2. 维生素E：

　　维生素E是头发生长所必需的一种营养物质。它可以增加头发的弹性和延长发丝的寿命。你可以通过食物或食品补充来获得足够的维生素E，例如：葵花籽、松子、杏仁和菠菜等。

　　3. 消除压力：

　　长期的压力会导致体内激素水平的不稳定，这可能导致头发掉落。为了减少压力，可以参加瑜伽或冥想、运动或散步等活动来放松自己。

　　4. 洗发：

　　洗发可以去除头皮上的油脂和杂质，但要避免使用过多的洗发水。使用太多的洗发水可能会导致头发变得脆弱和干燥，进而导致掉发。同时，应该避免使用太热的水或过度使用电吹风造成的热损伤。

　　5. 营养均衡的饮食:

　　头发生长需要许多营养物质，例如铁、锌、蛋白质和维生素B。你可以通过饮食来摄取足够的营养物质，例如：绿色蔬菜、豆类、坚果、肉类和鱼类等。

　　总之，通过正确的护理和健康饮食等方式，可以减轻头发掉落的问题。如果头发掉落的问题严重影响了自己的外貌和心理健康，应该及时就医看医生。