如何使自己的头发变得浓密？速成的方法不长久不说，还会造成一系列的反作用。是不是饮食不规律、长期熬夜加上作死过度整头发，导致发量肉眼可见的在减少？拥有一头好秀发对女孩子真的太重要了。

  一、内调饮食

  1.含矿物质较多的食物

  头发的颜色，光泽与碘有关，海带紫菜这些海藻类食物还含有钙和铁，多吃可以使头发乌黑发亮。菠菜，西红柿，马铃薯和柿子等，含有较多铜，铁，钴元素，这些都是合成头发黑色素不可缺少的。

  2.含蛋白质的食物

  头发生长健康需要足够的蛋白质，应多吃富含蛋白，尤其优质蛋白的食品，如牛奶，鸡蛋，鱼，肉等。

  3.补充维生素E

  维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

  二、外用养发

  相比需要消耗防晒、水乳、精华、面膜.....的脸来说，头发真的是很节省了，一瓶适合自己发质，稍微好点的洗发水就可以了。

  划重点！选适合自己发质的洗发水，像有脱发烦恼的小可爱们，防脱固发就是目标了。

  三、习惯养成

  一个好的习惯养成需要28天，为了拥有一头飘逸的秀发，请务必要坚持这28天。成为更好的自己，要从头（发）开始。

  1.减少外部环境损伤，阳光照射、异常寒冷的空气以及空气污染，都容易伤害到头发的健康，日常要减少紫外线、游泳时对头发的伤害，可选择打遮阳伞、带游泳帽。

  2、避免熬夜伤身，熬夜会对肾脏造成伤害，*直观的表现为身体抵抗力下降，易脱发。

  3、减少按压头发，晚上睡觉把头发拨在上边或者侧边不要让头发压到它。不要经常带帽子，除了会压头发外，还容易造成头发出油。

  4、多喝水，保持身体水分，身体需要水，头发同样需要，造成头发干枯受损有一个罪魁祸首就是身体缺水，多喝水才能保证头发的水分，多喝水也是促进身体健康的基本要素，水可以滋润肌肤，排除身体的毒素。

  5、不频繁烫染头发，经常烫染发，对头发本身以及头皮会有一些伤害，至少半年以上，*好每年烫染一次，即使爱美也不要消耗健康哦！

  6、定期修剪头发，头发过长或头发末端经常分叉，可定期修剪头发，使头发保持焕然一新的状态，健康的新发也能更快地取代受损的旧发。

  7、注意饮食营养均衡，食物对头发健康的影响不可小觑，头发是身体的一部分，在某种情况下它可以反映你身体的健康情况，应该注重食物的多样性，涉入包含蛋白质、水果、谷物、蔬菜以及适量脂肪的各种食物。

  以上就是如何使自己的头发变得浓密的内容分享了，有什么头发相关的问题，大家都可以随时在线沟通我们的专业咨询，这样以便了解到更专业和详细的内容。