掉头发是很多人都会遇到的问题，通常情况下，正常人每天掉落50-100根左右的头发是正常的。然而，如果你发现自己掉落头发的数量明显增加，就需要采取一些措施来减少掉发。以下是一些掉头发的好方法：

　　1.注意饮食

　　身体缺乏维生素和矿物质也会导致掉头发。因此，要你的饮食均衡，摄入足够的维生素C，B，铁，锌，叶酸等等。这些营养物质有助于使头发生长更健康。

　　2.使用温和的洗发水

　　在洗头时，使用温和的洗发水。尽量避免过度洗发和使用含有硅的产品，这些产品会导致头皮脱水并刺激毛囊，进而加重头发脱落的情况。

　　3.避免过度使用热工具

　　过度使用吹风机，卷发棒和拉直器等热工具会对头发造成损伤。尽可能避免使用这些工具，并降低它们的温度和使用频率，让头发得到休息的机会。

　　4.避免紧密包扎头发

　　经常紧束头发会让头发承受过大的压力，进而导致毛发断裂和脱落。因此，对于长发者来说，可以披着头发，或者使用橡皮筋等松松的东西来束发。

　　5.保持心情愉悦

　　压力会影响身体的许多方面，包括头发生长和脱落。因此，保持心情愉悦是减少掉头发的必要条件之一。平时可以进行适当的运动、听音乐、看电影等方式来释放压力，缓解心情。

　　总之，遏制脱发，需要注意饮食，选用温和的洗发水，避免过度使用热工具、紧束头发，以及保持放松的心态。如果你的掉**况比较严重，建议及时就医，寻求专业的医师建议。

　　掉头发是现代人面临的一个普遍问题，很多人都为此而烦恼。头发的健康状态不仅关乎个人形象，还与身体健康密切相关。所以掉头发不能被忽视，应该及时采取一些措施。下面给大家介绍一下掉头发的原因以及预防和调节的方法。

　　一、掉头发的原因

　　1.睡眠不足：睡眠不足会影响头发的生长和修复，因为睡眠是身体进行修复的过程。

　　2.压力：长期的压力会导致身体内分泌紊乱，从而影响头发的健康。

　　3.不良的生活习惯：不良的生活习惯，如抽烟、饮酒、暴饮暴食等，都会影响身体健康，包括头发的健康。

　　4.营养不良：营养不良会导致身体缺乏必要的营养物质，从而影响头发的生长和健康。

　　5.荷尔蒙问题：荷尔蒙的失衡也是导致掉发的原因之一，比如女性在怀孕、更年期或服用避孕药时经常会遇到掉发的情况。

　　二、预防掉头发的方法

　　1.保持良好的睡眠习惯：每天保持充足的睡眠，头发有足够的修复和生长时间。

　　2.放松身心，减轻压力：建议适当进行一些放松身心的活动，如瑜伽、运动、听音乐等来减轻压力。

　　3.改良生活习惯：戒烟限酒，适当控制饮食，少吃过于油腻的食物，让身体内的代谢系统运作正常，有利于头发的营养吸收和生长。

　　4.补充营养：多吃含有丰富营养的食物，如蛋白质、维生素、矿物质等。可以适当地多食用一些富含铁元素的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、海鲜等，这些食物有助于头发的生长和修复。

　　三、调节掉头发的方法

　　1.药物调节：头发稀少度轻微的患者，可以使用一些药物进行调节，如米诺地尔、多巴胺等。

　　2.激光调节：此种调节方法适用于头发掉发导致的光度缺陷，可以通过激光刺激头皮，并增加细胞的代谢率。

　　3.手术调节：头发掉发严重的患者可以考虑进行植发手术，这种方法会将自身头发取下后进行移植或者使用假发进行修复，一定程度上可以解决头发掉发的问题。

　　总之，掉头发是很多现代人所面临的问题，但是我们可以通过一些方法来预防和调节这个问题。如果掉头发的情况严重，可以考虑看医生求助。