‍‍   熬夜和脱发出现频率比较高的大多数是年轻人，特别是熬夜，真的是从小熬起走的。一旦熬夜，对于我们的身体和头发也是非常不健康的。如今网络技术发达，即使不出门，也可以玩手机一整天，有的甚至到通宵。熬夜的危害相信大家都知道，会使记忆力降低、抵抗力变差、皮肤暗黄、长细纹、黑眼圈，以及头顶逐渐变秃等等。

一、熬夜掉发的威力

   一般来说睡眠决定你的身体健康，睡眠如果不充足，身体就不能的到有效的休整，头发作为身体的一部分，也是如此。

1、情绪的不稳定

   大多数生理性的熬夜、失眠都是由于焦虑、精神压力等负面情绪造成的。在这种情绪下，身体会释放应激激素。比如说皮质醇，当皮质醇水平变高，炎症因子会多度释放，从而使得毛囊的免疫反应过激，头发也因此过早地进入衰退期，毛囊萎缩，*终形成脱发。

2、身体机能下降

   睡眠不足会让人精神不振，机能下降，熬夜加班中，大脑还要高速运转，得不到充分的休息，会加速神经过张，从而影响血液正常运行，同时毛囊无法按照正常的比例摄取营养。熬夜也会危害这我们的肝肾功能，进而影响到头发的状态。

二、怎样把伤害降到**？

1、不要集中连续熬夜

   有些人由于工作的原因，需要加班，这点建议大家不要连续熬夜。在熬夜一夜后，尽量选择第二天早点休息，这样可以保持生物钟的稳定，循序渐进的去调整，能让我们的睡眠和工作都能更加高效率。

2、两点是个零界点

   相信不少朋友也都有如此感受，十一二点如果不睡，往往很可能就得凌晨两三点才能睡着。其实这很褪黑素的分泌有关，在褪黑素高峰过后一个多小时，我们能相对更快的入睡。建议大家熬夜不要超过凌晨两点，可以降低很大一部分熬夜的副作用。

3、熬夜饮食搭配

   晚上熬夜时心脏搏动慢，血液粘稠，一般这个时候距离吃晚餐已经过去五六个小时。此时可以补充点水果、蔬菜、小蛋糕之类的，能很好的缓解熬夜带来的疲劳感。能有益于缓解眼部疲劳，对头发的好处也是相当有用的。

   总之，规律的作息或许不会解决我们的脱发烦恼，但是长期熬夜肯定是会加速我们脱发进程。珍爱头发，远离熬夜！

   通过以上讲解，相信发友们对于“如何将熬夜对头发的伤害降到**？”有了一定的了解。在此，小编提醒广大发友们在选择医院和医师的道路上要擦亮眼睛，一定要选择正规且有资质的专科植发医院以及一个专业的负责任的植发医师团队，同时还要做好术前准备以及术后的护理，这样才能让植发手术达到*好的效果。如果您有任何问题可直接在线咨询我们植发会员网的专业植发咨询师，她们将为您带来专业而详细的解答哦。