生活节奏的加快，使很多的年轻人熬夜、加班、甚至暴饮暴食，精神也长期处于一个强压的状态下，很多人就会发现掉发多了、脱发了。前期掉发增多或许并没有带来多少担忧，若是忽略掉发多的现象，掉发多的情况并没有得到改善，随之而来的脱发问题就变得严重起来。不过影响头发生长、导致脱发的因素有很多，我们常见的有：遗传基因、毛发生长周期、内分泌、疾病、精神因素、季节、环境、年龄、营养不良等，今天我们主要分享毛发与人体内营养元素之间的关系和影响。

    那么，头发的生长需要人体哪些营养物质的推动呢？

    1、蛋白质

    头发的主要构成成分是蛋白质，因此缺乏蛋白质时头发就会变得容易脱落。蛋白质是由氨基酸组成，人体内的蛋白质是由20种氨基酸所组成,这些氨基酸又可分为必需氨基酸和非必需氨基酸，有选择性的补充足量人体所必需的氨基酸，对于毛发生长起着重要作用。

    2、维生素

    医学研究证明：和头发生长关系*密切的5种维生素是：维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素D、维生素E。一般情况下又认为维生素B2和维生素B6是*关键的。维生素B族中有一种维生素B3在人体内会转化成烟胺酸，不仅具有增加皮肤屏障、保持皮肤正常新陈代谢的功能，还有抗炎和减少油脂分泌的功效。

    3、微量元素

    微量元素在人体内的含量并不多，但与头发的生长却息息相关。例如：当人体缺乏铜元素时，毛发角化异常，色素丧失，头发看起来就会黯淡无光。如果人体缺锌，体内二氢睾酮活性增高，毛囊会出现微小化，弥漫性脱发产生的原因与体内缺锌就有很大的关系。

    除了以上需要的营养物质，日常生活中如何补充这些营养元素？

    首先，从饮食方面下手。人体大部分营养物质都来源于食物，而每一种食物中所含的营养成分也并不是单一的，所以日常饮食种类可以适当丰富，营养搭配尽量均衡，在这样的前提下再有侧重点的多吃一些一些富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，例如：豆浆、核桃、葡萄、菠菜、芹菜、动物肝脏等。

    其次，适当运动、合理作息。保证身体健康，增强人体对各类营养成分的吸收。减少熬夜，尽量晚上11点之前睡觉，保证充足睡眠，毕竟熬夜也是脱发的几大杀手之一。

    通过以上讲解，相信发友们对于“补充这三类营养元素，才能从根本防脱”有了一定的了解。在此，小编提醒广大发友们在选择医院和医师的道路上要擦亮眼睛，一定要选择正规且有资质的专科植发医院以及一个专业的负责任的植发医师团队，同时还要做好术前准备以及术后的护理，这样才能让植发手术达到*好的效果。如果您有任何问题可直接在线咨询我们植发会员网的专业植发咨询师，她们将为您带来专业而详细的解答哦。

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